AddThis, обмениваясь кнопкой ButtonShare в FacebookFacebookbookShare в TwittertWitterTwitterShare, чтобы PinterestpInterestpInterestShare to moreaddthismore197
Каждый год Национальный фонд сна опросывает взрослых в возрасте от 23 до 60 лет, чтобы узнать о привычках сна и воздействии сна в Соединенных Штатах. В этом году опрос Национального фонда сна 2013 года показал, что средний человек спит 7 часов в ночь. К сожалению, многие люди испытывают проблемы с засматриванием, останавливаясь спать и ощущают, чувствовали себя освеженными. Подходящим как Фидо, мы призываем вас следовать привычкам вашей собаки к более здоровой жизни, включая игру и сон «как собака». Собаки серьезно относятся к сну – они любят играть усердно и уснуть. Пойдите в парк собак, и вы обязательно увидите, что владелец наблюдает за тем, как его собака преследует некоторых приятелей, прежде чем отметить: «Герцог уверен, что сегодня будет потрясающе спать!»
Правда в том, что мы ничем не отличаемся от наших собак. Подобно тому, как владельцы собак в парке знают, что упражнения приводят к хорошему сону у их собак, национальный опрос Foundation Foundation 2013 обнаружил важные связи между физическими упражнениями и здоровым соном у людей. И, как и наши четвероногие коллеги, люди, которые более энергично проявляли в течение дня, с большей вероятностью наслаждались хорошим ночным соном:
Сон был классифицирован как «довольно хороший» примерно для 60 процентов людей, которые тренировались, по сравнению с 40 процентами людей, которые не занимались спортом.
Сон был классифицирован как «очень хороший» для 25 процентов тех, кто выполняет активные упражнения (такие как бег, езда на велосипеде или плавание), для 20 процентов, выполняющих умеренные (такие как йога, тайцзи и поднятие тяжестей), и только 15 процентов дела Легкие упражнения (такие как ходьба) или нет упражнений.
Две трети людей, получающих энергичные упражнения, сообщили, что вы сожествут столько, сколько они чувствовали, что они нуждаются, по сравнению с половиной тех, кто выполняет умеренные или легкие упражнения, и только треть тех, кто не занимается спортом.
Половина из тех, кто не занимается спортом, сообщили, что просыпались ночью по сравнению с 44 процентами, выполняющими легкие упражнения, 40 процентов выполняли умеренные упражнения, а 33 процента выполняли активные упражнения.
Пробуждение, не чувствуя себя обновленным, сообщалось о 43 процентах, не вытягивающих, 26 процентов легких упражнений, 20 процентов с умеренными физическими упражнениями и только 17 процентов с энергичными физическими упражнениями.
Половина из тех, кто занимается спортом, сообщили, что их сон был лучше в дни, когда они тренировались, причем лучше сон улучшился более 60 процентов в дни, когда выполнялись энергичные упражнения.
Упражнения улучшены, будь то сделано за несколько часов до сна или намного раньше в тот же день.
Так что возьмите урок от Фидо. Если вы хотите хорошего ночного сна, добавьте упражнения в свой день. Ходить Фидо, бросить мяч или фрисби, насладиться хорошей игрой в погоне во дворе или вместе поплавать, может быть именно тем, что доктор заказал для лучшего ночного сна. Всегда проверяйте с врачом перед началом новой программы упражнений.